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Respirar
Mas de 50 herramientas para distraerte, relajarte y ayudarte a afrontar..    

Tecnicas de Respiración

 

Aprenda y siga estas técnicas de respiración que pueden ayudarle a  relajarse y volver a centrar sus pensamientos en solo unos minutos.

Abrazo de mariposa

¡Esta técnica funciona para niños y adultos! Puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.  

¡Los abrazos regulares también funcionan! Dedique tiempo para acurrucar a una mascota o dar un abrazo a su familia o amigos.

El Baile Del Cuerpo 

El movimiento es muy importante para los niños. Aumenta las sustancias químicas en nuestro cuerpo que nos hacen sentir bien.

Intente este baile con su hijo/a

 

Meditacion Guiada

La meditación es buena para el cuerpo, puede ayudar a calmar la ansiedad y el estrés.

Tóme tiempo para escuchar esta meditación guiada para ayudarle a reducir tensión que siente. 
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Arte en Linea

Colorear es una excelente manera de calmarse y distraerse. Vacía tu mente de preocupaciones mientras te concentras en tu imagen.

¿No tienes libros para colorear o marcadores en casa? ¡Está bien! Puedes realizar actividades artísticas en línea. 

Juegos para el Cerebro

Los juegos mentales para el cerebro ayudan la salud cognitivia.

La salud cognitiva es la capacidad de pensar, razonar, reflexionar, recordar y tomar decisiones de manera saludable para que reviertan en nuestro bienestar.

Relajacion Progresiva de Jacobson 

La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson consiste en entrenar nuestra capacidad de relajar la musculatura del cuerpo de forma consciente.

Permite que podamos ir soltando la tensión acumulada y relajando el cuerpo para disminuir el estrés.