Ramsey County Children's Mental Health Collaborative
Working across systems and with families to support children's mental health.
Call or Text (800) 565-2575
Respirar
Mas de 50 herramientas para distraerte, relajarte y ayudarte a afrontar..
Tecnicas de Respiración
Aprenda y siga estas técnicas de respiración que pueden ayudarle a relajarse y volver a centrar sus pensamientos en solo unos minutos.
Abrazo de mariposa
¡Esta técnica funciona para niños y adultos! Puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
¡Los abrazos regulares también funcionan! Dedique tiempo para acurrucar a una mascota o dar un abrazo a su familia o amigos.
El Baile Del Cuerpo
El movimiento es muy importante para los niños. Aumenta las sustancias químicas en nuestro cuerpo que nos hacen sentir bien.
Intente este baile con su hijo/a
Meditacion Guiada
La meditación es buena para el cuerpo, puede ayudar a calmar la ansiedad y el estrés.
Tóme tiempo para escuchar esta meditación guiada para ayudarle a reducir tensión que siente.
Arte en Linea
Colorear es una excelente manera de calmarse y distraerse. Vacía tu mente de preocupaciones mientras te concentras en tu imagen.
¿No tienes libros para colorear o marcadores en casa? ¡Está bien! Puedes realizar actividades artísticas en línea.
Juegos para el Cerebro
Los juegos mentales para el cerebro ayudan la salud cognitivia.
La salud cognitiva es la capacidad de pensar, razonar, reflexionar, recordar y tomar decisiones de manera saludable para que reviertan en nuestro bienestar.
Relajacion Progresiva de Jacobson